用意：感奋心灵，扩张脊柱，更改毛病姿势，增强腰部线条、臀部、大腿、巩固肾功效。

　　用意：强强大腿、幼腿瑜伽，臀部肌肉，扩张髋合节，对松懈下背部痛苦及椎间盘特别有必然的帮帮。

　　用意：进步身体平均、谐和与静心才华。杀绝下肢多于脂肪，防御和杀绝幼腿肌肉痉挛。

　　用意：进步属意力，耐心，决议力的才华，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，扩张跟腱，肩胛骨。

　　用意：煽动血液轮回，进步心肺功效，让血液宽裕流向内脏和腺体瑜伽，煽动身体矫健；进步属意力、耐心、决议力的才华。强大腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改革夏北部和全身大一面肌肉的柔韧性及力气。

　　用意：扩张大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 煽动腹部脏器腺体的功效，改革便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵便

　　用意：有益于身体每块肌肉、合节、腺体、内脏。这是一个增强髋合节和侧腰部扩张和力气的最首要的姿态。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　用意：增强腿部瑜伽、背部、胸部肌肉。进步平均感和静心才华，更改不良身形，防备疝气。

　　用意：此式可使你更宽裕耐心。身体上能够医治膝、踝瑜伽、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的后果。

　　用意：使血液轮回光复平常，身体完整减少。接下来每个行动之后都要做这个姿态。

　　用意：使脊柱保留宽裕弹性的矫健状况，改革各类背痛和比力细幼的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调理月经失调及各类女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　用意：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，增强下背部和腰部肌肉。对消化体例乃至膀胱和前线腺也有益。

　　用意：和眼镜蛇式、弓式有好像的效果，强大腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，乃至杀绝失眠症、对哮喘瑜伽、支气管炎和肾功效失调也有很好的改革用意。

　　用意：要强大全身肌肉，弓式是极佳姿态。它使背部、胸部、腹部肌肉取得增强，髋部、肩部以及合节取得减少，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉齐备取得扩张和增强。背部肌肉的巩固，可杀绝因为委靡而出现的痛苦和生硬。

　　用意：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必然的疗效，杀绝大腿多余脂肪，增强幼腿肌肉，伸拉下背部、膝合节、脚踝。

　　用意：让身体宽裕减少，改革消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使头脑特别快速。

　　用意：有利于消化、渗透、生殖体例，扩张并强壮脊柱。缓解、杀绝便秘、背痛、腰痛，更改驼背、双肩下垂不良姿势。扩张腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，裁汰腰、腹多余脂肪。

　　用意：最大范围扩张脊柱，滋补脊柱神经，保留脊柱的灵便性及弹性，煽动消化，医治伤风。

　　用意：扩张坐骨神经，脚踝，膝合节，髋合节，煽动肠胃的消化功效，进步肾脏功效。

　　用意：扩张、减少脊柱。减少腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，防备腰、背部痛苦。煽动肠蠢动，有利于渗透与摄取。全套经典瑜伽行动26式爱美的你值得具有